co na redukcji

[...] tłuszczu - Olimp Sport Nutrition ma w swojej ofercie m. in. doskonałej jakości termogeniki, l-karnityne, a także wiele rewolucyjnych suplementów bez, których ciężko myśleć o redukcji. Na szczególne uznanie myślę, że zasluguje tu fat burner plus - produkt o bardzo bogatym składzie, o którym słyszę same dobre opinie. Sport nutrition center - Sieć [...]

[...] w dniu 2014-02-19 22:37:30 Nie kolego, w końcu zrób redukcję a potem coś co w dzisiejszej modzie nazywa się "reverse diet" czyli takie samo powolne dodawanie kcal jak przy redukcji obcinanie, wtedy zobaczysz, że po redukcji na dużo niższym pułapie kalorycznym jesteś w stanie budować mięso i o to w tym chodzi. Tkwienie cały czas na masie [...]

Zrób jak normalni ludzie na siłowni - jedz jak ci się podoba, nawet jak Cię zaleje to trudno, lol. Dbaj o stały progres siłowy, rób wielostawy, a jak przyjdzie czas redukcji czyt. po nowym roku to wtedy zrzucisz smalec. Ustalisz sobie cel jak np. Snick - realny, a nie jak ja - docięcie jak ludzie na nie powiem czym i potem znowu masa. Powiedz [...]

ładniee ładnie ^^ ja mam dziure na łopatce ktora do najblizszej redukcji staran sie wypełnic. ty tam dziurki nie masz. ale żem profesjonalnie to opisała hahaha co tu tak cicho?! musialam doszukac sie dziennika aż na 3 stronie działu !

[...] chociaz zdazylem odlozyc. Niby progres w kazdym cwiczeniu, jednak niedosyt zostal. Co do planow jakie mi pokazales Gatsy, napewno zainteresuje sie nimi po skonczeniu redukcji. Poki co chce reazlizowac to co mam zalozone, czyli progresja linniowa co trening i mniejsza liczba powtorzen. Natomiast o regresach nie znalazlem za wiele. Ogolny [...]

[...] że w porę zawróciłam z tej drogi, a już niestety jedną nogą byłam w tym całym cyrku pt. najpierw zbyt restrykcyjna dieta, a potem efekt jojo, bo pierwsze jojo zaliczyłam po redukcji prowadzonej tutaj, na forum. Nabiał zło, wszystko syf, nawet łyżeczka miodu to problem, jedz dużo mięsa i smaż na smalcu. Ech. Słusznie powiedział w podcaście ten [...]

Druga lekka siódemka. Chcę jeszcze jutro trzecią, a potem w niedzielę trzynastkę i wyjdą 34 km w tym tygodniu. Postanowiłam nie ważyć się do końca redukcji. Będę miała prawie każdy weekend aż do końca redukcji zajęty jakimś wyjazdem/przyjmowaniem gości, więc postaram się jakoś trzymać kaloryczność albo nadrabiać aktywnością, ale to ważenie mnie [...]

[...] najlepsze lata swoje życia spędziłem na jedzeniu ryżu z kurczakiem. Bo najważniejsze w życiu kulturysty jest to, by na codzień zapomnieć, że się nim jest." i dlatego po redukcji podchodzę do tego na luzie. jakąś dietę sobie złożę, kupię ew. gainera, jabłczan krety i będę sobie machał, żeby poprawić sylwetkę i dlatego, że poprostu to kurvva [...]

Ciekawe jest też to, że im mniej ważę tym więcej procentowo mam wody w organiźmie Ładnie idzie. Prawidłowo przebiegający proces redukcji to utrata 1% masy tygodniowo :-) Podobno. Nie dotyczy ekstremalnych sposobów. Poprawia Ci się nawodnienie, co znaczy, że coraz więcej wody przechowujesz w mięśniach. Inaczej mówiąc: mięśnie zaczynają mieć coraz [...]

[...] oszukać aż tak bardzo. Jest jeszcze inna rzecz która mnie martwi a mianowicie dziwne jest to że otrzymujemy rozbieżne informacje co do np. rekompa oraz chyba samej długości redukcji od swoich prowadzących - nie wypowiadam się akurat w tym temacie bo nie mam kompetencji ale na serio mamy chyba 180 st. rozbieżności poglądów przez prowadzących. Moi [...]

[...] organizmu i brak zmiany wagi. Przy wiekszym deficycie przynajmniej waga idzie powoli w dół, więc chyba to bedzie dla mnie dobry sposób na zbijanie fatu, tyle ze przy takiej redukcji chyba mocno powinienem sie postarac o te mieśnie co mi jeszcze zostały i poszukać czegos co mi troszke doda "kopa". Widzę jednak, że się zgadzasz z tym że [...]

[...] w praktyce). Za jakiś czas zmienię trening na Bill Stara 5x5 i wtedy będę zaczynał z zaniżonych ciężarów, co pozwoli na przypilnowanie techniki. W tamtym roku takie postępowanie się fajnie sprawdziło, dlatego w tym zamierzam zrobić podobnie, a po redukcji być może spróbuję treningu dzielonego. Zmieniony przez - BR10 w dniu 2014-01-09 13:59:38

Może zrobię tak jak mówisz tzn. odczucia dodam na koniec redukcji. Zobaczę, czy zmielenie coś da. Wiesz co przy tętnie 120-130 pocę się jak świniak hehe 5 minut i już jestem mokry, więc może na razie zostanę przy tym tętnie. Jak będzie szło oporniej to wtedy zwiększę tętno. Ale dzięki za rady

[...] ze statusem trenerow/ekspertow. W 1 miejscu pisze ze FBW dobry na redukcje, w innym ze split. Co robic? Za duzo sprzecznych informacji. Nastepna rzecz to info w artykule o redukcji ze kofeina szkodzi na redukcje, pije kawe 3 razy dziennie. Prawda czy falsz? Zmieniony przez - mhm w dniu 2012-08-14 12:18:27 co do biegania to moge napisać to co [...]

"Wyjątkiem jest okres redukcji tkanki tłuszczowej, kiedy to ze względu na niedobór energii w diecie, dodatkowe dawki białka mogą być potrzebne by zmniejszyć katabolizm mięśniowy – tutaj zakres 2,3 – 3,1 na kg beztłuszczowej masy ciała winien okazać się optymalny (zwracam jednak uwagę, że masa beztłuszczowa i całkowita to nie to samo)." Nie mam [...]

[...] zmęczona, ważeniem, wyrzutami sumienia po oblizaniu łyżeczki z kropelkami miodu ...yyyy Łyżeczki nie obliżę, ale wieczorem zjem czekoladę. No...także tego. Nie dorosłam do redukcji, przyznaję. Nie potrafię nawalam... I problemem nie jest tutaj już to wszystko, ale ja nawet jeśli zjem tą czekoladę, to później idzie wszystko i ciąg 3 dniowy, bo [...]

[...] 31kgx4 ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6+spr rekordów POPRZEDNIO ROBIŁEM : ok. 2 lat redukcji, 3tyg. masy (plan wyżej) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: długotrwały ból w lewej pachwinie [...]

[...] szybko zrobiłby takie postępy,idź w te stronę,nie zmarnuj tego zobaczymy ile spadnie po wycince, od wrzesnia postaram sie dolorzyc cos na sztange Shitman, przyłączasz się do redukcji bez supli na wysokich zakresach? Bombowa sprawa, no słowo daję. :-D bez supli to ok moge sie przylaczyc %-) ale ja raczej bd mieszal troche duzych powt troche malych [...]

Ja widzę, że Ty niekoniecznie przekonany jesteś do tej redukcji ;-) Przemyśl fakt, bu tutaj nie TROCHĘ trzeba stracić, a sporo... Ponadto pucha z sosem odpada, czort wie co tam jest, sos pomidorowy, a 10g tłuszczu na 100g? :O Tóż co tam jest ... Nie mówię o kszy jaglanej , tylko płatkach jaglanych. Czas ogarnąć temat gdzie co można dostać, ot dla [...]

Dzięki za pozytywne słowo. W okresie masowym chciałbym się samodzielnie rozwijać bo jest to dla mnie mega interesujące i daje satysfkację . Podczas redukcji pomyślę o pomocy bo widać że mam z tym problem :) TRENING PIĄTEK BARKI + TRICEPSY +ABS PIĄTEK 1.wyciskanie Hantlami 5x10-12 2.Wznosy hantli na boki 3x15 3.Wznosy ramion bokiem na maszyie [...]